أفضل طريقة لتجنب الوقوع في المرض هي الاعتناء بنفسك. تناول الطعام بشكل صحيح ، وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ولا تحاول حشر الكثير من النشاط الشاق في عطلتك ، خاصة في الأيام القليلة الأولى قبل التأقلم مع الشمس والماء والطعام ، وبينما لا تزال على الأرجح لا تزال يعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. لحسن الحظ ، فإن معايير الرعاية الطبية في سريلانكا جيدة. يتحدث معظم الأطباء اللغة الإنجليزية وقد تدرب عدد كبير منهم في أوروبا أو أمريكا الشمالية أو أستراليا. جميع المدن الكبيرة بها مستشفى ، وستجد أيضًا عيادات طبية خاصة في كولومبو. إذا كنت تدفع مقابل العلاج ، فتذكر أن تحصل على إيصالات حتى تتمكن من المطالبة بوثيقة التأمين الخاصة بك. يوجد في جميع المدن الكبيرة صيدليات جيدة التجهيز (موقعة بصليب أحمر على دائرة بيضاء) ويمكن أن توفر عادة صيدليًا يتحدث الإنجليزية. إذا واجهتك مشكلة ، يجب أن يتمكن أي فندق أو دار ضيافة حسن السمعة من توصيلك بطبيب محلي يتحدث الإنجليزية.